Lekce

Vyberte si

Aktuální rozvrh

Vyberte si z aktuálních lekcí tu, která vám nejvíc vyhovuje, a přijďte si užít jemný a prospěšný pohyb a pohodové naladění mysli.

Jóga pro seniory

Lekce s rezervací:  

Jóga pro seniory

Lekce s rezervací:  

Jóga pro seniory

Lekce s rezervací:  

Jemná jóga

Vhodná pro aktivnější účastníky. Zaměřujeme se na rozhýbání, rovnováhu, posílení středu těla a dechová cvičení. Tempo je přizpůsobené věku, ale přináší větší rozsah pohybu a různorodost.

Jemná jóga

Krakovany

Tělocvična u obecního úřadu.

Každé pondělí, 18:00

Otevřená lekce:

přijít můžete bez rezervace

Jóga na židli

Určena pro ty, kteří nemohou nebo nechtějí cvičit na podložce. Celá lekce probíhá v sedě nebo s oporou židle. Bezpečná forma cvičení, která podporuje držení těla, dech a lehké rozhýbání.

Jóga na židli

Krakovany

Komunitní centrum, budova obecního úřadu – knihovna

Každý pátek, 9:00

Lekce s rezervací:  

rezervujte na +420 773 488 369

Jóga na židli

Starý Kolín

Komunitní centrum, budova obecního úřadu – společenská místnost.

Každý pátek, 10:30

Lekce s rezervací:  

rezervujte na +420 773 488 369

Jemná jóga

Záboří

Tělocvična MŠ, 1. patro.

Každou neděli, 18:00

Otevřená lekce:

přijít můžete bez rezervace

Benefity

Proč cvičit jógu?

Jóga jemně rozhýbe tělo, uklidní mysl a přináší radost. Je to cesta ke zdraví, vitalitě a vnitřnímu klidu, která je přístupná v jakémkoli věku.

Zdraví

Tělesné i duševní

Pohoda

Vnitřní klid

Benefity cvičení jógy:

Udržuje ohebnost

Pomáhá udržet ohebnost
páteře a kloubů

Ulevuje od stresu

Ulevuje od stresu, úzkosti
a nespavosti

Zlepšuje dýchání

Zlepšuje dýchání
a okysličení organizmu

Posiluje stabilitu

Posiluje stabilitu, a snižuje
tak riziko pádu

Podporuje uvolnění

Podporuje celkové uvolnění, 
dobrou náladu a vnitřní klid

Rozvíjí paměť a soustředění

Zlepšuje kognitivní funkce
a posiluje paměť i soustředění

Ceny

Chcete začít cvičit?

Hledáme nové lektory a lektorky, kteří chtějí přinášet pohyb, klid a radost do života starších lidí.

První lekce

0 Kč

Možnost vyzkoušet náš přístup
Stačí se jen objevit na lekci
Bez závazků a registrace
Ideální pro začátečníky

Jedna lekce

150 Kč

60 minut kvalitního cvičení
Flexibilní docházka
Individuální přístup
Platba hotově nebo kartou

Permanentka

1 500 Kč

10 vstupů platnost 1 rok

Příspěvek zdravotní pojišťovny
Platba hotově nebo kartou
Flexibilní využití

Jdeme na to

Jak probíhá spolupráce

Pohodové cvičení

Respektujeme možnosti každého účastníka.

Pro nové účastníky

Jdete poprvé? Přijďte prosím o 5 minut dřív. Všechno vám rádi vysvětlíme.

Není třeba mít žádné zkušenosti, lektoři se přizpůsobí a všechno vysvětlí.

Cvičíme pomalu a s ohledem na možnosti skupiny  i jednotlivých účastníků.

Rezervace předem není potřeba, můžete rovnou přijít na lekci a užít si jemné cvičení.

Co si přinést

Stačí si přinést jen dobrou náladu.

Cvičíme bez bot, ve volném pohodlném oblečení.

Rádi vám na první hodinu půjčíme pomůcky.

Co vás čeká během 60 minut

Naše lekce plynou klidně a přirozeně. Lektoři vnímají skupinu a podle potřeby upravují tempo i výběr cviků.  Každé setkání zpravidla zahrnuje tři provázané fáze.

10 min

Naladění

Uklidnění, soustředění  a napojení lektora na skupinu

40 min

Jemný pohyb

Pomalé a vědomé cvičení, správné dýchání

10 min

Relaxace

Příjemné uvolnění a odpočinek  pro tělo i mysl

Shrnutí lekce

Základní informace na jednom místě

Atmosféra

klidná

Tempo

mírné

Délka

50–60 min

Cviky

dle možností

Oblečení

pohodlné

Kontakt pro veřejnost

Rádi s vámi probereme možnosti

Kristýna Malá

Lektorka jógy