Jóga pro starší a seniory v praxi II. s PhDr. Elenou Slavíkovou

Jóga pro starší a seniory II
(4 h)

Termín: 3.dubna 2027 sobota 10.00 - 15.00 (přestávka 30 minut)

Lektorka kurzu:

PhDr. Elena Slavíková je česká lektorka jógy, pedagožka, publicistka a vášnivá cestovatelka. Jógové praxi a její filozofii se aktivně věnuje již od přelomu tisíciletí.

Pro koho je seminář určený: Seminář je určený především lektorkám jógy, fyzioterapeuti, lektorky zdravého cvičení, které už vedou lekce pro starší klienty nebo seniory, chtějí tuto skupinu nově oslovit, chtějí své lekce vést bezpečněji, hledají konkrétní modifikace cviků nebo chtějí lépe rozumět omezením spojeným
s vyšším věkem.

Není určený primárně běžným seniorům.

Seminář přibližuje lektorům, jak přizpůsobit praxi stárnoucímu organismu. Důraz je kladen na respektování omezení všech účastníků lekcí, zapojení vhodných pohybových vzorců do každodenních činností. Nebudou chybět praktické cviky pro protahování, jemné posilování a stabilitu těla a dechová cvičení pro zklidnění mysli. Probereme sociální stránku setkávání seniorů, možnosti vzájemná podpory a sdílení.

Cíle semináře:

1. seznámit účastníky s principy bezpečného pohybu seniorů,
2. představit možnosti využití jógy na židli,
3. naučit základní dechová a relaxační cvičení,
4. ukázat úpravy cviků podle individuálních možností klientů,

poskytnout inspiraci pro vedení skupinových lekcí.

Povíme si o zdravotních omezeních seniorského věku, jak je citlivě komunikovat, jak zahájit/ukončit lekci, jak zapojit zásady Jamy a Nijamy do jógové praxe.

Ukážeme si škálu cviků od úvodního protažení a zahřátí přes modifikované ásány, cviky s využitím pomůcek, cviky v leže na zádech i na boku, cviky na podporu stabilizačního systému s oporou u židle, cviky na zpevnění středu těla vycházející z dynamické neuromuskulární stabilizace.

Povíme si, jaká by měla být skladba lekce, jak vést lekci z hlediska tempa a srozumitelnosti, jak správně a bezpečně využívat pomůcek, jak pracovat s limity cvičenců, jak opravovat a upravovat pozice, jak se zachovat při kritických situacích.

Pomůcky: židle, popruhy, bloky, deky, podložky